29 grudnia 2017

Sildenafil na potencję. Dawkowanie, działanie, cena, przeciwwskazania, dostępne preparaty



Sildenafil to preparat wykorzystywany w produkcji najskuteczniejszych tabletek na potencję. Zobacz, co to jest sildenafil, na czym polega jego działanie, jak dawkować sildenafil i w jakich preparatach można znaleźć ten składnik.

Lek sildenafil – co to jest?


Wielu mężczyzn borykających się z problemami z potencją i erekcją prędzej czy później trafia na tajemniczo brzmiący związek – sildenafil i pojawia się pytanie, co to jest sildenafil? Czy jest to związek bezpieczny, czy wręcz przeciwnie – sztuczny i zagrażający zdrowiu? Lek sildenafil jest organicznym związkiem chemicznym opatentowanym w 1993 i wprowadzonym do sprzedaży 5 lat później. Proste wyliczenie pokazuje, że preparat ten wykorzystywany jest w leczeniu zaburzeń erekcji już od 20 lat. Pierwszym wprowadzonym na rynek preparatem z sildenafilem była znana wszystkim dobrze Viagra.

Sildenafil – działanie


Działanie sildenafilu polega na zahamowaniu w organizmie enzymu o nazwie fosfodiesteraza. Enzym ten powoduje rozkurczenie się mięśni, przez co więcej krwi może dopłynąć do ciał jamistych penisa. Erekcja możliwa jest właśnie poprzez wypełnienie ciał jamistych krwią, gdy na skutek zbytniego zaciśnięcia mięśni krew nie może ich wypełnić i trudno jest osiągnąć erekcję, a czasami jest to całkowicie niemożliwe. W tym właśnie momencie pomaga sildenafil. Działanie tego środka rozkurcza naczynia krwionośne, do członka napływa wystarczająco dużo krwi, by możliwa była pełna i wystarczająco długa erekcja. Środki na potencję z sildenafilem działają jednak tylko doraźnie, czyli wyłącznie po zażyciu preparatu.

Sildenafil – skuteczność


Skuteczność sildenafilu notowana jest tylko w przypadku problemów z erekcją, których natura leży w psychice bądź neurologii. Sildenafil nie będzie skuteczny u osób, które borykają się z zaburzeniami erekcji spowodowanymi zbyt niskim ciśnieniem krwi lub zanikiem ciał jamistych w penisie.


Sildenafil – skutki uboczne


Jednym ze skutków ubocznych zażywania tabletek na potencję z sildenafilem jest przyzwyczajenie i zmniejszenie reakcji organizmu. W takiej sytuacji trzeba zażywać coraz większe dawki, ale i tutaj tkwi pułapka, dlatego że sildenafil, tak jak każdy inny lek, może być przyjmowany tylko w określonych ilościach i jeżeli te maksymalne dawki nie działają, nie wolno zwiększać ich na własną rękę.

Najczęstsze skutki uboczne działania sildenafilu to różnego rodzaju bóle – głowy, mięśni i w klatce piersiowej, a także senność, zawroty głowy, omdlenia, biegunka, nudności i reakcje alergiczne. Zdarzają się także przypadłości takie jak kołatanie serca.

Sildenafil – dawkowanie


Dawkowanie sildenafilu najlepiej uzgodnić z lekarzem bądź testować lek sildenafil samodzielnie, zaczynając od najmniejszej dawki. Jeżeli nie przynosi ona rezultatu, należy zwiększyć dawkę, a następnie przyjmować najniższą, jaka powoduje oczekiwany rezultat, czyli pełny wzwód. Tabletki sildenafil występują w kilku różnych wersjach:

  • sildenafil 25 mg
  • sildenafil 50 mg
  • sildenafil 100 mg

Przedawkowanie sildenafilu może prowadzić do wtórnej impotencji. Jednym z objawów jest (paradoksalnie) przedłużony wzwód. Jeżeli erekcja trwa nawet do 6 godzin, oznacza to, że doszło do przedawkowania sildenafilu. Przy przedawkowaniu notowane są także zaburzenia widzenia, a nawet kilkugodzinna ślepota. Trzeba wspomnieć jeszcze o tym, że w USA zanotowano sporo przypadków utraty wzroku spowodowanego zbyt dużym dawkowaniem sildenafilu, dlatego konieczne jest zrozumienie, że sildenafil to lek, a nie suplement diety, którego nadwyżka zostanie wydalona z organizmu bez żadnej szkody. Tylko właściwe przyjmowanie, podkreślamy – najniższych skutecznych dawek gwarantuje, że organizm tak szybko nie uodporni się na tabletki, a ich stosowanie będzie całkowicie bezpieczne.

Czasami, szczególnie w początkowych etapach przyjmowania preparatu z sildenafilem, mogą się pojawić bóle głowy, biegunka lub wymioty oraz uczucie pełności nosa bądź gorąca na twarzy. Jest to związane z rozszerzeniem się naczyń krwionośnych i nie stanowi przesłanki do zaprzestania kuracji sildenafilem, aczkolwiek warto skonsultować się wtedy z lekarzem, by wykluczyć sytuację, w której lek nie byłby wskazany.

Sildenafil – jak długo działa


Tabletka sildenafilu działa do 4 godzin od momentu zażycia. Efekt pojawia się zwykle po 30 minutach do godziny. Erekcja nie utrzymuje się przez wspomniane 4 godziny, czas ten jest po prostu czasem, w którym można odbyć stosunek. Zdarzyć się może oczywiście, że erekcja będzie się utrzymywała powyżej 4 godzin, ale taki przypadek jest uznawany za działanie niepożądane i wymaga konsultacji z lekarzem.

Sildenafil – przeciwwskazania


Przeciwwskazaniami do zażywania leków na erekcję z sildenafilem są:

  • Wrzody żołądka – w ich przypadku trzeba być ostrożnym ze wszelkimi doustnie przyjmowanymi preparatami.
  • Choroby sercowo-naczyniowe – wymienić trzeba tutaj szczególnie nadciśnienie tętnicze, arytmię komorową, niewydolność krążenia, chorobę niedokrwienną serca oraz przebyty zawał.
  • Niewydolność nerek i wątroby.
  • Uczulenie na któryś ze składników preparatu.
  • Zmiany zwyrodnieniowe siatkówki.

Sildenafil – gdzie kupić?


Sildenafil można kupić w aptece stacjonarnej lub internetowej. Jednakże dla wielu mężczyzn poproszenie w aptece o środek na potencję to bardzo problematyczna kwestia, dlatego panowie są bardziej skłonni kupować tabletki na potencję przez internet. Trzeba jednak pamiętać o tym, że zakupy należy robić wyłącznie w sprawdzonych i wiarygodnych sklepach, bo tylko takie dają pewność, że płacimy za prawdziwy sildenafil.


Sildenafil – interakcje z innymi lekami


W przypadku stosowania sildenafilu, tak jak i w przypadku każdego leku, należy zachować szczególną ostrożność. Nie zaleca się jednoczesnego zażywania sildenafilu z nitratami i innymi lekami uwalniającymi tlenek azotu. Nie zaleca się też picia soku grejpfrutowego, który może zwiększać stężenie sildenafilu we krwi.

Sildenafil – cena bez recepty i z receptą


Obecnie sildenafil można kupić bez recepty. Zazwyczaj cena preparatów z sildenafilem nie różni się wiele z receptą i bez recepty. Lek nie jest refundowany, tak więc każda różnica cenowa będzie zależna przede wszystkim od polityki cenowej podmiotu sprzedającego. Średnio cena opakowania zawierającego 4 tabletki wynosi ok. 20-22 zł, natomiast opakowanie 8 tabletek to kosztu rzędu 40-45 zł.

Sildenafil – preparaty


W sprzedaży dostępnych jest wiele preparatów z sildenafilem. Wśród nich wymienić należy:

  • Sildenafil Medana
  • Sildenafil Apotex
  • Sildenafil Adamed – nazwa handlowa MaxOn Active
  • Sildenafil Ranbaxy
  • Sildenafil Actavis
  • Sildenafil Genoptim
  • Sildenafil Teva
  • Sildenafil Sandoz
  • Sildenafil Bluefish

Sildenafil – ulotka


Osoby przyjmujące różnego rodzaju leki i suplementy diety bardzo często bagatelizują konieczność dokładnego przeczytania ulotki konkretnego preparatu. Tymczasem ulotka sildenafilu powie Ci więcej, niż zasłyszane gdzieś informacje, dlatego że każdy producent indywidualnie dobiera skład leku i rzetelnie przedstawia wszystkie przeciwwskazania oraz skutki uboczne, a także dokładnie informuje o sposobie zażywania preparatu. Nigdy nie bazuj więc na ogólnych informacjach dotyczących sildenafilu, a na tych, które znajdą się na ulotce dołączonej do zakupionych tabletek.

14 października 2017

Silne afrodyzjaki – co jest najskuteczniejsze na potencję?


Silny afrodyzjak to taki, który z pewnością zadziała i to znacznie szybciej niż pozostałe. Zwiększenie popędu seksualnego i poprawa potencji za pomocą afrodyzjaków jest możliwa, ale trzeba wiedzieć, po które wato sięgnąć. Dowiedz się jakie silne afrodyzjaki zalicza się do grupy tych najskuteczniejszych.

Silne afrodyzjaki na potencję – lista


Lista silnych afrodyzjaków na potencję jest dość szeroka. Poniżej znajdziesz kilka przykładowych produktów o silnym działaniu afrodyzjakalnym.

  • Johimbina - czyli alkaloid otrzymywany z kory lub liści Pausinystalia yohimbe oraz Corynathe yohimbe. Silny afrodyzjak, ponieważ zażycie kropli johimbiny około 40 minut przed stosunkiem powoduje większy napływ krwi do narządów płciowych, a co się z tym ma wpływ na erekcję. Johimbina może także powodować poprawienie nastroju oraz wzrost libido, a u niektórych osób większą wrażliwość skóry na bodźce dotykowe, a co za tym idzie wzmocnienie odczuwania doznań seksualnych.

  • Hiszpańska mucha – nie tylko zwiększa libido, ale także sprawia, że apetyt na seks wzrasta, zapewnia intensywne orgazmy, a także zwiększa wydajność seksualną.

  • Lubczyk – zawiera olejki eteryczne (w tym kwas octowy i kwas walerianowy), żywice oraz kumaryny. Jeśli chodzi o działanie żywicy i kumaryny to polega ono na rozszerzaniu naczyń krwionośnych, co jest istotne do osiągnięcia stanu pobudzenia.

  • Imbir i chili - mają działanie rozgrzewające, dodają odwagi i zwiększają ochotę na odbycie stosunku. Co więcej, papryczka chili jako wyjątkowo silny afrodyzjak zwiększa ukrwienie, a także zawiera kapsaicynę, która zwiększa wydzielanie endorfin (odpowiedzialne za dobre samopoczucie).

  • Ostrygi – duża zawartość cynku w ostrygach ma wpływ na zwiększenie się poziomu testosteronu we krwi (zbyt niski poziom tego hormonu może mieć negatywny wpływ na potencję i zmniejszyć ochotę na seks). Cynk ma też właściwości obniżające stres, dzięki temu łatwiej jest podjąć jakąkolwiek inicjatywę związaną z seksem. Dodatkowo, odpowiada on za prawidłowe funkcjonowanie prostaty.

  • Łosoś – spożywanie łososia bogatego w zdrowe tłuszcze daje nam możliwość podniesienia poziomu dobrego cholesterolu HDL i obniżenia poziomu złego cholesterolu LDL. Cholesterol, zwłaszcza ten zły, ma silny związek z erekcją.

  • Krewetki - obecność cynku, który jak już wczesnej wspomniano, ma wpływ na poziom testosteronu we krwi. Fosforu, potas i magnez poprawia funkcjonowanie organizmu, przez co ma się więcej energii i ochota na seks także jest zwiększona.

  • Miłorząb – odpowiedzialny za podniesienie libido, większa pożądanie seksualne u kobiet, jak i mężczyzn. Dzięki niemu zdolność osiągania orgazmów jest znacznie większa, a ich intensywność wzrasta. Odmładza także układ płciowy.

  • Arbuz – obecna w arbuzie cytrulina zapobiega wystąpieniu problemów z erekcją, ponieważ pod wpływem cytruliny rozszerzają się naczynia krwionośne, dzięki czemu krew łatwiej wypełnia penisa.

Silne afrodyzjaki pomogą zmniejszyć Twój problemu z potencją, ale nie powinieneś przesadzać ich ilościami. Wszystko jest dla ludzi, ale w odpowiednich ilościach. Wprowadzenie afrodyzjaków do codziennej diety nie będzie trudne, a Ty odzyskasz pewność siebie, ochotę na seks, a przede wszystkim sprawność seksualną.

7 października 2017

Papierosy a potencja – palenie papierosów a potencja


Niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak duży wpływ na potencję ma nikotyna.  Często ludziom wydaje  się, że problem z impotencją wynika z czegoś  innego, a nałogu palenia w ogóle nie biorą  pod uwagę. Należy zacząć sobie zdawać sprawę z tego, jak negatywny wpływ może mieć nikotyna na życie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Papierosy a potencja to problem wałkowany od lat. Zobacz, jak to wygląda naprawdę.

Papierosy a potencja - wpływ nikotyny na organizm kobiety


Nikotyna ma niekorzystny wpływ na organizm kobiety. Nałogowe palenie może doprowadzić do następujących rzeczy:

  • Kobiety palące mogą o kilka lat wcześniej przechodzić menopauzę.

  • Policykliczne węglowodory aromatyczne zawarte w dymie tytoniowym  przyspieszają proces degeneracji jajników, a to z kolei jest przyczyną szybszego wkroczenia w okres klimakterium.

  • Zmniejszenie się płodności.

  • Degeneracja jajników - toksyczne związki zawarte w dymie tytoniowym są w stanie dotrzeć do wnętrza jajników i spowodować ich niewydolność, a w kolejny etapie  niszczą pierwotne komórki jajowe, które się tam znajdują.

  • Śmierć komórek jajowych spowodowana toksycznymi składnikami dymu tytoniowego (policykliczne węglowodory aromatyczne).

Papierosy a potencja u mężczyzn - wpływ nikotyny na organizm mężczyzny


Nałóg papierosowy ma wyraźny wpływ na problemy z erekcją. Przyczyny nie są do końca jasne, natomiast skutki palenia papierosów są widoczne w naczyniach krwionośnych, które mają wpływ na przepływ krwi do członka i jeśli układ krążenia w obrębie członka nie funkcjonuje poprawnie, to może  to prowadzić do impotencji.

U osób palących, które jednocześnie borykają się z impotencją zaobserwowano wiele dolegliwości, które są związane z działaniem nikotyny oraz innych substancji zawartych w dymie papierosowym.

  • Wzrost stężenia fibrynogenu – co jest jednoznaczne ze wzrostem zdolności agregacji, czyli tworzenia się zakrzepów w drobnych naczyniach i przy tym utrudnianie dopływu krwi.

  • Nagły skurcz naczyń krwionośnych w okolicy prącia, który zmniejsza napływ do prącia krwi tętniczej.

  • Skurcz tętnic spowodowany działaniem nikotyny, które sprawiają, że krew dopływa do ciał jamistych penisa.

  • Obniżenie gospodarki hormonalnej, a  co za tym idzie następuje  spadek poziomu testosteronu oraz androgenów we krwi.

Palenie papierosów a ilość nasienia


Nałogowe palenie papierosów nie tylko może przyczynić się do przedwczesnego wytrysku, ale także wpłynąć na ilość nasienia. Mężczyzna w  wieku 30-50 lat, który nie pali, wytwarza około 3,5 ml spermy. Nałogowy palacz w tym samym wieku wytwarza znacznie mniej nasienia i jest to około 1,9 ml. Jak widać różnica jest znacząca. Co więcej, zazwyczaj to mężczyźni w wieku powyżej 60 lat wytwarzają  1,9 ml.

Jaki wpływ ma palenie papierosów na jakość nasienia?

Nikotyna ma negatywny wpływ nie tylko na ilość wytwarzanego nasienia, ale także na jakość. Okazuje się, że składniki dymu tytoniowego przyczyniają się do zmniejszenia się aktywności i żywotności plemników, ich zdolność ruchu także jest słabsza. Co więcej, zwiększa się  liczba plemników wykazujących nadmierną fragmentację DNA. Jeśli podczas badania fragmentacji DNA stwierdzi się ją w  przypadku 15%  plemników, to nasienie jest wtedy dobre, natomiast jeśli fragmentacja dotyczy 30% plemników ,to takie nasienie jest uznane za słabe jakościowo.

Mężczyźni, którzy sięgają po papierosy, nawet nie zdają sobie sprawy, jaki zły wpływ ma to na ich potencję. Rzucenie palenia może przywrócić dawną jakość plemników i  sprawność seksualną. Oczywiście jest to możliwe, jeśli został spełniony jeden podstawowy warunek otóż nie uszkodzono śródbłonka, a problem z potencją był wynikiem  intensywnej reakcji organizmu na nikotynę zawartą w papierosach.

Jak widać palenie papierosów a potencja to bardzo silna korelacja. Palenie może mieć bardzo szkodliwy wpływ na nasze życie seksualne. Problemy z potencją to coraz częstsze zjawisko i jego przyczyny mogą być różne. U jednych będzie to miało silny związek właśnie z nikotyną, którą dostarcza się organizmowi paląc papierosy, a  u  innych  impotencja będzie wynikać zupełnie z czegoś innego. Jeśli palisz papierosy i masz problem z potencją to chyba wiesz skąd one mogły się wziąć.

30 września 2017

Herbata – afrodyzjak czy tylko napój?

Być może słyszałeś o owocach, warzywach czy przyprawach o działaniu afrodyzjakalnym, ale czy znasz taką herbatę? Herbata – afrodyzjak? Czy ma ona z nim jakiś związek? Czy herbata na potencję jest skuteczna? Jakie ma właściwości? Na te pytania znajdziesz odpowiedź poniżej.


Herbaty na potencję – właściwości


Ku wielkiemu zaskoczeniu herbata na potencję może mieć naprawdę pozytywny wpływ.

  • Herbata zielona – znajdujące się w zielonej herbacie katechiny hamują działanie enzymu zwanego UGT2B17, a co za tym idzie, testosteron nie jest wydalany w tak dużej ilości z moczem. Jak wiadomo, niski poziom testosteronu we krwi ma negatywny wpływ na erekcję. Co więcej, działanie oczyszczające zielonej herbaty poprawia siły witalne. Może ona również niwelować stres.

  • Czerwona herbata - Dzięki zawartości polifenoli obniża poziom złego cholesterolu we krwi, z kolei flawonoidy pomagają we wzmacnianiu naczyń krwionośnych.

  • Herbata z kory drzewa Muira Puama – jest to jeden z najbardziej znanych naparów z ziół na potencję. Przypisuje się jej właściwości zwiększające libido, poprawiające ukrwienie i obniżenie poziomu złego cholesterolu (który ma negatywny wpływ na potencję), przeciwdziała zaburzeniom prostaty, wykazuje działanie pobudzające i niwelujące stres.

  • Imbirowa herbata na potencję – działanie rozgrzewające i poprawiające krążenie krwi, przez co narządy płciowe są jeszcze bardziej czułe i doznania podczas stosunku są silniejsze.

  • Herbatka z kory brazylijskiego drzewa Trichilia Catigua – poprawia krążenie, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia prostaty, dodaje energii, przez co zwiększa się ochota na seks.

  • Herbata afrodyzjak z kardamonem - pomaga przy zaburzeniach erekcji, jak i w leczeniu impotencji, poprawia nastrój oraz ma działanie antydepresyjne,

  • Herbata z szafranem - działanie rozgrzewające i odmładzające, zwiększa liczbę plemników. Widać wyraźnie, że herbata na potencję na jednak wpływ, którego wcześniej nie zauważaliśmy.

  • Żeń-szeń w formie herbaty – podnosi libido i pomaga w zaburzenia erekcji, większy napływ krwi do penisa, dzięki uwalnianiu się tlenku azotu. Żeń-szeń niweluje także zmęczenie, zmniejsza stres i dodaje energii.

Herbata -afrodyzjak na potencję na co dzień


Większość z wymienionych herbat kupisz już w gotowej formie w sklepach internetowych, natomiast inne możesz przygotować samemu.

Przepis na herbatę afrodyzjak:

Składniki:

Woda (4 szklanki)
Kardamon (2 stłuczone strączki)
Woda różana (pół szklanki)
Cukier (2 łyżki stołowe)
Szafran (pół małej łyżeczki)

Herbata afrodyzjak krok po kroku

Do małego garnka dodajemy wszystkie składniki, następnie gotujemy i czekamy, aż cukier się rozpuści. Gdy woda zacznie się gotować, należy zmniejszyć ogień i przykryć garnek przykrywką. Gotować tak przez 15 minut i gotowe.

Jak widać nawet herbata, która mogłaby wydawać nam się produktem niemającym nic wspólnego z afrodyzjakami, ma pozytywny wpływ na potencję. Picie herbat o właściwościach wspomagających nasz organizm na płaszczyźnie seksualnej może dać nam wiele korzyści. Tabletki nie każdego przekonują, a herbata afrodyzjak jest doskonałą alternatywą.

23 września 2017

Problemy z potencją – przyczyny


Żeby pokonać problemy z potencją, trzeba poznać ich przyczyny. Zmęczenie, stres, zła dieta, brak ruchu i choroby to najpopularniejsze czynniki powodujące problemy z erekcją. Problemy z potencją, można wyeliminować, wykorzystując w tym celu naturalne sposoby na potencję i ogólnodostępne środki farmakologiczne.

Problemy z potencją – co je powoduje?


Problemy z potencją dotykają mężczyzn w różnym wieku. Najczęstszymi przyczynami takiego stanu rzeczy są:

  • Permanentnie powtarzające się sytuacje stresowe, które przyczyniają się do wytwarzania zbyt dużych ilości prolaktyny, hormonu, odpowiedzialnego za problemy z erekcją. Wysoki poziom prolaktyny może całkowicie ograniczyć ochotę na seks i uniewrażliwiać na wszelkie stymulacje seksualne
  • Zmęczenie – wielogodzinna praca i nadmiar obowiązków nie sprzyjają miłosnym uniesieniom i mogą mieć wpływ na problemy z potencją.
  • Miażdżyca i kłopoty z układem krążenia. Gromadzenie się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych ma negatywny wpływ na krążenie, a co za tym idzie na ukrwienie członka.
  • Palenie papierosów, bo nikotyna powoduje zmiany w naczyniach krwionośnych i zburzą wydzielanie hormonów. Palenie przyczynia się też do zmniejszenia wydolności oddechowej, która często może ogranicza możliwości seksualne. Toksyczne składniki z dymu tytoniowego niekorzystnie wpływają też na funkcjonowanie męskich organów rozrodczych. Nasienie ma gorszą jakość, plemniki są mniej ruchliwe, mogą być wadliwie zbudowane i jest ich mniej.
  • Spożywanie alkoholu w nadmiernych ilościach. W dużych ilościach alkohol wpływa na trwałe uszkodzenia układu nerwowego, hormonalnego i naczyniowego. Ich wadliwe działanie zawsze kończy się problemami z potencją.
  • Niewłaściwa partnerka, co określa się jako impotencja ad personam.
  • Brak ruchu i zła dieta. Mniejsza wydolność fizyczna może powodować problemy z potencją. W wielu przypadkach impotencja to efekt nadwagi, która ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Nadwaga często powoduje kłopoty z krążeniem i cukrzycę, które źle wpływają na potencję i możliwości seksualne.
  • Stosowanie steroidowych środków dopingujących, które mogą powodować zaburzenia w produkcji testosteronu, odpowiadającego za popęd seksualny. Jeśli poziom testosteronu jest niski, to i chęci na seks są mniejsze.

Wspomaganie potencji, czyli problemy z potencją ujarzmione


Wspomaganie erekcji jest możliwe dzięki środkom farmakologicznym, ale i wykorzystując naturalne metody na potencję. Problemy z erekcją można wyeliminować poprzez:

Wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Mężczyzna, który obserwuje u siebie zaburzenia erekcji, powinien podczas oddawania moczu powstrzymać jego strumień lub zwolnić jego napływ. Jest to możliwe dzięki napinaniu mięśni miednicy i pośladków. Tego rodzaju ćwiczenia na erekcję należy powtarzać 5 razy.

Odpowiednią dietę. Naturalne sposoby na erekcję to między innymi wprowadzanie do jadłospisu potraw, które zawierają składniki, korzystnie działające na męską potencję. Męską potencję wspierają produkty spożywcze bogate w cynk, potas, fosfor, witaminy z grupy B, kwasy omega 3 i białka.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...